Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

الأردنتغيير

كيف تنظمين حياتك خلال فترة الحمل

الرياضة
كيف تنظمين حياتك خلال فترة الحمل

 مارسي رياضة المشي ولا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة ، أو ممارسة التمرينات العنيفة يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة .

 
تمارين فترة الحمل
خلال فترة الحمل  تحديدا في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر . وذلك لأن الرحم بثقله يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي ( الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب )، مما يسبب هبوط الضغط . وإذا كنت من هذه الفئة فلا تستلقي على الظهر . وإنما على الجانب، وقومي بالتمارين الرياضية الموضحة أعلاه .
ستشعرين بعد إجراء التمارين الموضحة في الصورة بالمرونة من الركبة وحتى الحوض . وإذا كنت تعاني من تشنج عضلي فستشعرين بالألم في البداية ومع الوقت ستلين هذه العضلات .
 
5
المعدَل 5 (1 vote)
Your rating: لا يوجد

اريد معرفة الشهر الدي تبدا الحامل الرياصة

»

very good

»