Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

الأردنتغيير

Languages

في هذا القسم

تخفيف الوزن

يعاني ملايين الأطفال الآن من زيادة الوزن أكثر من أي وقت مضى. ويواجه الأطفال الذين يشبون وهم مصابون بزيادة الوزن مشكلات صحية وعاطفية في حالة انتقادهم بسبب زيادة وزنهم. يستطيع طبيب الأطفال الخاص بك معرفة ما إذا كان طفلك مصابًا بزيادة خطيرة في الوزن (سمنة) أم لا؟ كما قد يسهم طبيب الأطفال الخاص بك في وضع خطة لنظام حمية صحي لطفلك.

يتعرض الأطفال المصابون بالسمنة للمخاطر التالية:

  • ارتفاع نسبة الكوليسترول.

  • ارتفاع ضغط الدم.

  • مرض القلب.

  • مرض السكر النوع الثاني.

  • مشكلات في العظام وصعوبة في المشي.

  • مشكلات في البشرة.

  • مشكلات في التنفس .

ساعد طفلك على خسارة وزنه عبر:

  • الحفاظ على نفسيته: لا تسخر من طفلك أو تصرخ في وجهه بسبب زيادة وزنه. فإن هذا الأمر قد يجعله يشعر بالضيق، والاكتئاب مما يجعله يرغب في تناول المزيد من الأكل.

  • تحديد أهداف صغيرة: إذا قرر طفلك إنقاص وزنه بمعدل 3-5 كيلو جرام، فإن هذا يعني زيادة فرصته أو فرصتها في الوصول إلى هذا الهدف. وهذا من شأنه أن يمنحهم الثقة في الوصول إلى أهداف أكبر.

  • تناول الطعام معًا كأسرة: بدلاً من جعل الطفل يتناول طعامًا مختلفًا عن الطعام الخاص بباقي الأسرة في أوقات الوجبات، جرّب صنع وجبات شهية تحتوي على كميات أقل من الدهون للأسرة بكاملها.

  • احرص على ممارسة الطفل للتمارين بشكل كبير. يمكنك المساهمة في ذلك عبر اللعب مع الطفل خارج المنزل أو القيام بأشياء مشتركة معًا ، مثل: ركوب الدراجات.

  • الامتناع عن تناول المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات الغازية وكذلك العصير على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. استبدل المشروبات السكرية بالماء واللبن خالي الدسم (بلا قشدة).

  • قلّل من تناول الوجبات السريعة: قد تحتوي وجبة واحدة من الوجبات السريعة على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الطفل في يوم واحد، ولكنها لا تحتوي على قدرٍ كافٍ من الفيتامينات والمعادن. امتنع عن تناول الوجبات السريعة، أو اجعل تناولها مرة كل فترة. لا تجعل طفلك يتناول الوجبات السريعة يوميًا.

0
No votes yet
Your rating: لا يوجد