Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

الأردنتغيير

استراتيجيات الدراسة و مواجهة الضغط النفسي أثناء الامتحانات

تقديم الامتحان
طلاب يقدمون امتحان

 الخوف من الإمتحان هو نوع من أنواع الاضطراب النفسي الناتج عن القلق الشديد الذي قد يصل الى درجة الهلع عند قدوم موعد الامتحانات، وهذا الموعد " امتحانات نهاية العام و التوجيهي" هو المسبب الرئيسي لهذه الحالة . 

 
و من اعراض رهاب الامتحانات التي تصيب عادة الطلاب في مختلف الاعمار سواء في الجامعات او المدارس ، القلق الشديد والتوتر و العصبية الزائدة و التقلب في المزاج وأحياناً عدم النوم أو الرغبة الشديدة بالنوم ، الامتناع عن الطعام أو تناول الطعام بشراهة و الشعور بألم بالرأس او البطن و قد يتطور الأمر للبكاء لأتفه الأسباب ، و كل ذلك يؤثر على الأداء الوظيفي للدماغ و قد يؤدي لضعف مناعة الجسم . 
 
نصيحة لك عزيزي الطالب - إن الشعو بأن الإمتحان موقف صعب يفوق إمكانياتك وقدراتك و أنك غير قادر و غير مؤهل لمواجهته رغم أنك درست وحضرت جيداً و بذلت جهدك خلال العام الدراسي ... هذا الشعور له عدة أسباب مختلفة منها : 
 
  1. اعتقادك أنك نسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي. 
  2. نوعية الأسئلة و مستوى صعوبتها. 
  3. عدم الاستعداد الكافي للامتحان. 
  4. قلة الثقة بالنفس. 
  5. الاعتقاد بأن مدة الإمتحان غير كافية لحل جميع الأسئلة . 
  6.  التنافس مع أحد الزملاء, والرغبة القوية في التفوق عليه . 

 

 

4.4
المعدَل 4.4 (5 votes)
Your rating: لا يوجد

خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

»

أخي التلميذ(ة) عليك أن تعلم !!!

- أن صعوبة الامتحانات أو سهولتها راجعة بالضرورة إلى الجانب النفسي لديك، والتحدي لحل أسئلة الامتحانات يحول الخوف من الرسوب إلى الإحساس بالنشوة أثناء الإجابة الصحيحة.
- المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، فلنجعل الاستعداد للامتحانات والسعي للتفوق عبادة وقربة نتقرب بها إلى الله تعالى إن خلصت النيات.
- التحصيل الدراسي ليس مقياسا للذكاء والنبوغ.
- فأنت ناجح لو صدقت نفسك.
- همتك بقدر ما أهمك.
- مفاتيح التفوق الدراسي:

* التوكل على الله
* الأخذ بالأسباب
* الثقة الكاملة بالنفس- أسرار المتفوقين:
* الاهتمام
* التركيز
* تكرار المحاولة

- ابدأ مراجعة دروسك دوما بباسم الله تعالى، فأي عمل لا يبدأ باسم الله فهو أبتر مقطوع البركة.
- استعن بربك عز وجل فهو المعطي المانع.
- احذر الإيحاءات السلبية:

* أنا فاشل في الدراسة
* هذه المادة صعبة لا يمكن أن أنجح
* المستقبل غامض
* ماذا حصد أصحاب الشواهد العليا لكي أحصده أنا.

»

على الرغم من إن قلق الامتحانات ظاهرة عامة تصيب كل الناس تقريبا بدرجات مختلفة وربما يعتبر القلق بدرجاته المعقولة حافزا للدراسة والإجادة، فنجد بعض الطلاب المميزين يضعف أداؤهم إلا انه في بعض الأحيان يتجاوز هذه الحدود المفيدة والمحفزة ويصبح عائقا أمام عملية التعليم ويؤثر تأثيرا شديدا على الأداء في الامتحانات بسبب هذا القلق.

»