Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

الأردنتغيير

Languages

كيف نحافظ على نظام غذائي صحي خلال الحمل

الحمل

 

يردد الناس قولاً عربياً مفاده: "الوقاية خير من قنطار علاج". هذا القول ينطبق أيضاً على المرأة الحامل التي يكون جنينها معرضاً بشكل كبير لكافة الأمراض وخاصة في الأشهر الأولى. لهذا السبب، من المهم اتباع هذه الارشادات للحفاظ على نظام غذائي صحي:

طهروا الخضار والفاكهة قبل تناولها

تجنبوا أكل اللحوم والسمك النيئة واطهوا الطعام بشكل جيد لتتفادوا البكتيريا مثل السلمونيلا

لا تأكلوا الأجبان غير المبسترة لأنها تحتوي على البكتيريا التي يمكن أن تؤذي الجنين

إشربوا أكثر من ليترين من المياه كل يوم

إشربوا الحليب وتناولوا المكسرات النيئة مثل اللوز، الجوز، الفستق، الكاجو والفواكه المجففة

تجنبوا إضافة الملح على الكعام لأن الصوديوم موجود بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة

تجنبوا تناول الطعام السريع أو غير الصحي لأنه لا يحتوي على كافة الفيتامينات التي يحتاجها الجنين لتكونه

تناولوا خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاثة لكي تحافظوا على نشاطكم كل اليوم وتستفيدوا من المغذيات الى أقصى حدّ

تناولوا كافة الفيتامينات التي يصفها لكم الطبيب وحبوب الفوليك أسيد وتناولوا طعاماً صحياً مليئاً بالحديد مثل الخضار

 

4
المعدَل 4 (10 votes)
Your rating: لا يوجد

احسبو لى موعد ولادتى اخر دورة 27 10 2011

»

اتمنى من اللة ان يكمل حملى على خير ويعوضنى بيةخيرا ويعطى اللةبقدرتةورحمة كل مشتاق لاطفال \واشكركم على المعلومات المفيدة

»

اتمنى من الله ان يرزقنى بطفل سليم وولادة جيدة انشاءالله انا وجميع السيدات يارب

»

السلام عليكم و شكرا على النصيحه و اتمنى من الخالق ان يرزق كل امراة بطفل صحيح الجسم

»

شكرا جزيلا على المعلومات المفيدةاتمنى من الله ن يتمم لي الحامل وأن يرزقني بلذريةالصلحة وتمام الخلقة

»