Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

الأردنتغيير

الفيتامينات والمكملات

عندما نتناول غذاء متوازنا من البروتين، الخضروات، الفواكة و الكهربوهيدرات المعقدة، نحصل على على كل الفيتامينات و الأملاح المعدنية التي

تحتاجها أجسامنا لتنمو و تقوم بوظائفها بالشكل المطلوب. و لكن، لأسباب متعددة، يتجه الكثير منا إلى تناول الفيتامينات و الإضافات للتعويض عما

لا نحصل عليه على الإفطار، الغداء أو العشاء. وهذا أمر جيد و لكن يجب عليك أن تفهم كيف تختار الأفضل لصحتك.
 

طبيب يعد مصدر جيد للمعلومات عن الفيتامينات و المكملات و الأخرى. تحدث إلى طبيبك لتعرف إذا كنت تحتاج الفيتامينات و غيرها للبقاء في

صحة جيدة و إذا ما كان هنالك تفاعلات مع الأدوية الموصوفة لك. و اعرف أيضا أن تناول الكثير من الفيتامينات و المكملات قد يكون

خطرا، و لذلك عليك استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها.
 


لمساعدتك على فهم الفيتامينات و المكملات و كيف تعمل، إليك الإجابة على سؤالين عادة ما يتم طرحهما:


كيف تعمل الفيتامينات و المكملات؟


الفيتامينات هي مواد في الطعام و النباتات تصنع تفاعلات مهمة في جسمك، و يتضمن ذلك صنع الطاقة و شفاء الجروح. بعد ابتلاعك لواحدة،

تنبعث المكونات الفعالة إلى معدتك و منها إلى الأمعاء حيث يتم هنالك امتصاصها في مجرى الدم.
 

يختار بعض الأشخاص الفيتامينات المتعددة، و هي إضافة مغذية تحتوي على فيتامينات مختلفة في كل كبسولة أو قرص. و إذا لم يخبرك الطبيب

أنه لا يمكنك أخذها، فهذه الفيتامينات المتعددة هي آمنة للجميع. اتبع التعليمات الموجودة على العلبة و لا تأخذ أكثر من المقترح. و لكنك قد

تحتاج جرعة أقوى من فيتامين معين. هنالك 13 فيتامينا لتختار منها، وتتضمن أ، ب، ج و د.
 

هل يتوجب علي الحذر؟


اقرأ الطابع و تناول الفيتامينات كما هو موصوف. أخذ الكثير أو القليل من فيتامين معين من الممكن أن يكون خطرا. تناول الكثير من فيتامين أ

قد يضر بعيونك و تناول الكثير من فيتامين د قد يسبب الإصابة للكبد و يقسي أنسجة القلب. كما من الممكن للفيتامينات أن تتفاعل بشكل سيء

مع بعض الأدوية.


قد تشعر بالفضول حول بعض المكملات الموجودة في السوق و التي قد تمدك بالطاقة كالجنسج أو حبة ألياف لتزيد من نسبة الألياف في غذائك.

و مهما يكون ما يحتاج إليه جسمك، فستجد قرص منه في السوق. مرة أخرى، رجاء استشر طبيبك و ابحث في الخيارات المتوافرة لك لتعرف

إذا كنت تحتاج للفيتامينات و المكملات لتحافظ على صحتك.

5
المعدَل 5 (1 vote)
Your rating: لا يوجد