Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

الأردنتغيير

الحزن

ما هو الحزن؟
الحزن هو مجموع الشعور بالألم، والشعور الحاد، والقلق الناجم عن فقدان أحد الأشخاص المهمين لدينا . فأنت تبكي خسارة ذلك الشخص وتبكي نفسك. فقدان شريك أو شريكة الحياة أو فقدان من تحب قد يكون من أصعب الأشياء التي يواجهها المرء في حياته. ولا يمكن لأحد أن يخبرك كيف تحزن - فهي خبرة شخصية بحتة.

ما هي بعض أعراض الإصابة بالحزن؟

  • فقدان الإحساس أو الشعور بالصدمة.
  • الشعور بضيق في الصدر أو الحلق.
  • الشعور بصعوبة في التنفس.
  • نقص في النشاط.
  • صعوبات في الأكل أو النوم.

كيف يمكن التغلب على هذا الشعور؟
استشر طبيبًا. فقد يمكنه مساعدتك عبر إحالتك إلى إحدى مجموعات المساندة النفسية، أو إرشادك إلى طرق من العلاج، أو الأدوية. وإليك بعض الأشياء المهمة التي ينبغي تذكرها عند الشعور بالحزن:

  • لا بأس من البكاء، أو الصراخ، أو الجلوس منفردًا لبعض الوقت، أو الشعور بالغضب.. إذا استمر هذا الشعور لديك لأكثر من شهر، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب
  • سوف تتحسن الأمور. في أول الأمر، قد يبدو الأمر بعيدًا عن الواقع. إن مواصلة حياتك لا يعني نسيان من فقدت - إنه يعني فقط أنك في طريقك للتخلص من هذا الشعور. لا تشعر بالذنب حين تبدأ في استئناف حياتك.
  • اعتن بنفسك.  احرص على الأكل والاسترخاء. انتبه لطهي الأكل، أو دفع الفواتير، أو التنظيف. يستغرق الأمر بعضًا من الوقت للتعود على القيام بالأمور بنفسك
  • تحدث عن مصيبتك. يمكن لعائلتك وأصدقائك مساعدتك، ولكن لا تشعر بالقلق من التحدث مع أحد الأشخاص خارج نطاق المحيطين بك حول مشاعرك
  • لا تستعن بالكحوليات والمخدرات لكي تشعر بتحسن. إذا كنت تتناول مثل هذه الأشياء، فأنت بحاجة للحصول على مساعدة من متخصص لأنك تعاني على الأرجح من الشعور بالاكتئاب.

 

0
No votes yet
Your rating: لا يوجد