Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

الأردنتغيير

مرضى السكري والرياضة في شهر رمضان

هل يستطيع مريض السكري الصائم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك؟
يمكنه ممارسة الرياضة أثناء فترة ما بين الإفطار والسحور على ألا تكون رياضة عنيفة، ولا ينصح المريض بممارسة الرياضة أثناء فترة الصوم أو في الجو الحار ولكن يمكنه القيام بأعماله العادية أثناء فترة الصوم.
وبشكل عام أحرص علــــــى:
  1. الإكثار من تناول السوائل بين الإفطار والسحور.
  2. قياس نسبة السكر بالدم خلال رمضان أكثر من المعتاد بالنسبة لك.
  3. استشارة طبيبك إذا لاحظت وجود تفاوت كبير بين نسبة السكر أثناء الصيام وبعد الإفطار، أو عند الشعور بأي أعراض أو شكوى جديدة.
  4. تناول بعض من الأصناف الآتية في السحور : (الخبز الأسمر – الحبوب مثل الفول أو الحمص - الفاكهة كالموز أو البرتقال أو التفاح – الخضروات الطازجة – قليل من المكسرات خاصة اللوز). 
  5. أن تبدأ إفطارك بتناول قليل من التمر (واحدة أو أثنين) مع بعض السوائل كالماء أو الشوربة مع تناول دوائك إذا كنت تتناول أي منها ،ثم قم لصلاة المغرب على أن تعود لاستكمال إفطارك بعد 15 – 20 دقيقة.
  6. ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي 3 – 4 أيام بالأسبوع في الفترة بين الإفطار والسحور.
و يفضل تــــــجــــنب الصائم للأمور التالية:
  • الإفراط في تناول الحلويات والدهون.
  • الإفراط في الأكل خاصة في وجبة السحور.
  • تناول الكثير من الشاي والقهوة مع وجبة السحور.
  • ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام بدون استشارة الطبيب.
 
4.5
المعدَل 4.5 (2 votes)
Your rating: لا يوجد

اشكر لكم اجتهادكم لتزويدنا بكل هده المعلومات لكن نريد من سيادتكم علاجا لهدا المرض وشكرا

»

من أهداف منظمة الصحة العالمية تشجيع ودعم اعتماد تدابير فعالة لترصد حالات السكري ومضاعفاتها والعمل على توقيها ومكافحتها، ولاسيما في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل. ولتحقيق ذلك تسعى المنظمة إلى:

توفير الدلائل العلمية اللازمة لتوقي السكري؛
وضع قواعد ومعايير لرعاية مرضى السكري؛
إذكاء الوعي بالسكري الذي بدأ يتخذ أبعاداً عالمية، بما في ذلك إقامة شراكات مع الاتحاد الدولي للسكري لتنظيم تظاهرات إحياء اليوم العالمي للسكري (14 تشرين الثاني/نوفمبر)؛
الاضطلاع بأنشطة لترصد السكري وعوامل الاختطار ذات الصلة.

»